Jedan od najvećih izazova kod održavanja tjelesne aktivnosti je ostati motiviran. Često se događa da si ljudi postave previsoke ciljeve, što dovodi do brzog odustajanja. Umjesto toga, preporučuje se postavljanje realnih, mjerljivih i dostižnih ciljeva – poput 20 minuta šetnje dnevno ili tri treninga tjedno. Motivacija raste kada primijetimo male pomake – lakše uspinjanje stepenicama, […]
Mjesec: Maj 2025.
Pokret koji donosi unutarnji mir
Kada govorimo o koristi fizičke aktivnosti, često mislimo samo na tijelo. No, mentalni i emocionalni benefiti kretanja jednako su značajni. Tjelesna aktivnost potiče izlučivanje endorfina, hormona sreće, koji smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje i čak pomažu kod simptoma blage depresije i tjeskobe. Aktivan način života također pozitivno utječe na samopouzdanje. Postizanje osobnih ciljeva, bilo da se […]
Kako sklad između hrane i pokreta donosi dugoročne rezultate
Postizanje i održavanje zdrave tjelesne mase ne ovisi isključivo o prehrani ili isključivo o vježbanju – pravi rezultat dolazi iz ravnoteže ta dva faktora. Nutritivno bogata prehrana opskrbljuje tijelo gorivom, dok mu tjelesna aktivnost pomaže da to gorivo učinkovito koristi. Uravnotežena prehrana uključuje dovoljan unos proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata, koji podržavaju energiju potrebnu […]
Zašto se metabolizam voli kretati?
Metabolizam, odnosno način na koji naše tijelo pretvara hranu u energiju, igra ključnu ulogu u održavanju zdrave težine. Tjelesna aktivnost je jedan od najvažnijih faktora koji utječu na brzinu metabolizma. Kada se krećemo, naši mišići troše energiju, a tijelo aktivira procese koji sagorijevaju kalorije čak i nakon što smo završili s vježbanjem. Vrste vježbi koje […]
Male promjene u svakodnevici koje potiču veliko zdravlje
Redovita fizička aktivnost ne mora značiti sate provedene u teretani. Zapravo, mnogi najjednostavniji oblici kretanja imaju izniman učinak na naše zdravlje ako ih prakticiramo dosljedno. Hodanje, uspinjanje stepenicama umjesto korištenja dizala, istezanje ujutro ili čak vrtlarenje – sve su to aktivnosti koje potiču sagorijevanje kalorija i održavanje zdrave tjelesne mase. Svakodnevno kretanje ne samo da […]