Redovita fizička aktivnost ne mora značiti sate provedene u teretani. Zapravo, mnogi najjednostavniji oblici kretanja imaju izniman učinak na naše zdravlje ako ih prakticiramo dosljedno. Hodanje, uspinjanje stepenicama umjesto korištenja dizala, istezanje ujutro ili čak vrtlarenje – sve su to aktivnosti koje potiču sagorijevanje kalorija i održavanje zdrave tjelesne mase.
Svakodnevno kretanje ne samo da pomaže kod kontrole težine, već ima pozitivan učinak na razinu energije, kvalitetu sna i raspoloženje. Osobe koje uvedu laganu, ali redovitu rutinu kretanja često primjećuju kako im se s vremenom povećava izdržljivost i smanjuje osjećaj umora.
Važno je naglasiti da svaka minuta aktivnosti ima vrijednost. Čak i deset minuta istezanja ili kratke šetnje nakon obroka mogu doprinijeti boljoj probavi i smanjenju razine šećera u krvi. Ključ je u dosljednosti i uključivanju kretanja u svakodnevne obveze.