Metabolizam, odnosno način na koji naše tijelo pretvara hranu u energiju, igra ključnu ulogu u održavanju zdrave težine. Tjelesna aktivnost je jedan od najvažnijih faktora koji utječu na brzinu metabolizma. Kada se krećemo, naši mišići troše energiju, a tijelo aktivira procese koji sagorijevaju kalorije čak i nakon što smo završili s vježbanjem.
Vrste vježbi koje posebno potiču metabolizam uključuju treninge snage, visoko intenzivne intervale (HIIT) i kardio aktivnosti. Mišićno tkivo troši više kalorija u mirovanju nego masno tkivo, što znači da što više mišićne mase imamo – više energije trošimo čak i dok odmaramo.
Uz to, tjelesna aktivnost utječe na hormone koji reguliraju apetit i skladištenje masti. Redovito kretanje može poboljšati osjetljivost na inzulin, smanjiti razinu stresa i pomoći tijelu da bolje upravlja energijom. Ukratko – pokret pokreće i metabolizam!