Postizanje i održavanje zdrave tjelesne mase ne ovisi isključivo o prehrani ili isključivo o vježbanju – pravi rezultat dolazi iz ravnoteže ta dva faktora. Nutritivno bogata prehrana opskrbljuje tijelo gorivom, dok mu tjelesna aktivnost pomaže da to gorivo učinkovito koristi.
Uravnotežena prehrana uključuje dovoljan unos proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata, koji podržavaju energiju potrebnu za svakodnevno kretanje. Na primjer, konzumacija obroka bogatog bjelančevinama nakon vježbanja doprinosi obnovi mišića, dok složeni ugljikohidrati osiguravaju izdržljivost.
Kombiniranjem pravilne prehrane i umjerene aktivnosti, ne dolazi samo do gubitka kilograma, već i do stvaranja zdravih navika koje se lakše održavaju kroz vrijeme. To je održiv put do boljeg zdravlja i vitalnosti.