Kada govorimo o koristi fizičke aktivnosti, često mislimo samo na tijelo. No, mentalni i emocionalni benefiti kretanja jednako su značajni. Tjelesna aktivnost potiče izlučivanje endorfina, hormona sreće, koji smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje i čak pomažu kod simptoma blage depresije i tjeskobe.
Aktivan način života također pozitivno utječe na samopouzdanje. Postizanje osobnih ciljeva, bilo da se radi o dodatnom koraku dnevno ili novoj vrsti vježbe, jača osjećaj kontrole i osobnog uspjeha.
Kroz fizičku aktivnost stvaramo prostor za mentalno rasterećenje. Mnogi ljudi svjesno koriste šetnju ili trčanje kao “vrijeme za sebe” – priliku da se isključe iz svakodnevice, smire um i lakše donesu odluke. Psihološka stabilnost postaje važan “nusprodukt” redovitog kretanja.