Jedan od najvećih izazova kod održavanja tjelesne aktivnosti je ostati motiviran. Često se događa da si ljudi postave previsoke ciljeve, što dovodi do brzog odustajanja. Umjesto toga, preporučuje se postavljanje realnih, mjerljivih i dostižnih ciljeva – poput 20 minuta šetnje dnevno ili tri treninga tjedno.
Motivacija raste kada primijetimo male pomake – lakše uspinjanje stepenicama, bolji san, više energije. Važno je priznati sebi napredak i ne uspoređivati se s drugima. Svako tijelo je drugačije i svaki napredak vrijedan je priznanja.
Jednostavne navike, poput vođenja dnevnika aktivnosti ili uključivanja prijatelja u šetnju, mogu značajno doprinijeti održavanju motivacije. Na kraju, najvažnije je izgraditi odnos prema kretanju ne kao obvezi, već kao daru tijelu – i sebi.