Jedan od najvećih izazova kod održavanja tjelesne aktivnosti je ostati motiviran. Često se događa da si ljudi postave previsoke ciljeve, što dovodi do brzog odustajanja. Umjesto toga, preporučuje se postavljanje realnih, mjerljivih i dostižnih ciljeva – poput 20 minuta šetnje dnevno ili tri treninga tjedno. Motivacija raste kada primijetimo male pomake – lakše uspinjanje stepenicama, […]
Kategorija: Vrste aktivnosti za svakodnevno kretanje
Ova kategorija pokriva različite oblike tjelesne aktivnosti koji se lako mogu uklopiti u svakodnevni život, poput hodanja, vožnje bicikla, istezanja i kućanskih poslova. Cilj je pokazati da ne morate biti profesionalni sportaš da biste ostali aktivni.
Male promjene u svakodnevici koje potiču veliko zdravlje
Redovita fizička aktivnost ne mora značiti sate provedene u teretani. Zapravo, mnogi najjednostavniji oblici kretanja imaju izniman učinak na naše zdravlje ako ih prakticiramo dosljedno. Hodanje, uspinjanje stepenicama umjesto korištenja dizala, istezanje ujutro ili čak vrtlarenje – sve su to aktivnosti koje potiču sagorijevanje kalorija i održavanje zdrave tjelesne mase. Svakodnevno kretanje ne samo da […]